Profesorado de yoga, 2º año

Director José Maureira

Yoga y sexualidad desde la perspectiva del cuerpo físico:
Ejercicios de Kegel del cuerpo energético, los chakras, el cuerpo emocional, el corazón
Profesorado de Yoga - Yoga Kai 2007
Autoras: Carolina Mare, Macarena Vaquer y Cecilia Villanueva
INTRODUCCIÓN

El yoga es un camino de autoconocimiento profundo, cuyo fin último es la unión de nuestro espíritu individual con el espíritu universal. Esta disciplina milenaria , originaria de la India, ha desarrollado una serie de técnicas ,cuya práctica brinda innumerables beneficios en todos los aspectos de nuestra vida, transformándola.
Estos beneficios se manifiestan tanto en nuestro cuerpo físico, como en el energético, el emocional ,el mental y el espiritual.
El desarrollo de esta monografía tiene como eje al yoga y el sexo.
Trabajaremos desde el aspecto del cuerpo físico y la medicina, el aspecto energético, haciendo incapié en el segundo chakra y el aspecto de las emociones y los sentimientos.

1- EL CUERPO FISICO: EJERCICIOS DE KEGEL

El sexo ,en tanto genitalidad, se aloja en la zona pélvica del cuerpo humano, tanto en el hombre como en la mujer. La zona pélvica cuenta con un sistema de músculos entre los cuales se destaca el músculo PC(pubo coxígeo) , que es el principal músculo del suelo pélvico.
El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria, prolapso y disfunciones sexuales.
El músculo PC tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. En caso del hombre conecta la vejiga y la próstata con la parte inferior de la columna vertebral .
Si el músculo PC es fuerte se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre, la contracción de este músculo estimula la próstata y en la mujer el útero.
La mayoría de las personas que realizan alguna actividad física ,ejercitan los músculos del abdomen o de la cadera pero nunca lo hacen con los músculos del piso pélvico.
En la década del 40, el Dr. estadounidense Arnold Kegel, observando el altísimos porcentaje de mujeres que padecían de incontinencia urinaria (más del 45%), desarrolló un programa de ejercicios denominados ejercicios de Kegel. Estos ejercicios se basan en la contracción de los músculos subcoxígeos . Si bien , en su origen fueron ideados con ese fin, hoy en día, estos ejercicios son también muy recomendados para :
*establecer la tonicidad muscular en el período de post parto,
*mejorar la sensibilidad sexual tanto en el hombre como en la mujer, *prevenir el prolapso (caída del útero)
*recuperarse rapidamente de una cirugía de próstata
*prevenir la eyaculación precoz
*prevenir el cáncer de próstata
Se pueden realizar en cualquier momento ,acostado o sentado en una silla. Tras un plazo de 4 a 6 semanas se debe advertir una mejoría. En algún caso pueden transcurrir hasta 3 meses para notar cambios. Cuanto más se practique más eficaces son los ejercicios en los músculos.
Durante la ejecución de los ejercicios no se deben sentir molestias ni en el abdomen ni en la espalda, si esto sucede es que se están realizando de forma incorrecta los ejercicios. Hay quien contiene la respiración o aprieta el tórax mientras contrae los músculos del piso pélvico, no es recomendable, lo correcto es que se relaje y se concentre en lo máximo en los músculos del piso pélvico.
Una vagina sana es la que es fuerte y flexible al mismo tiempo. Además de dilatar y estirar los músculos de la zona pélvica y vaginal, también deben fortalecerse. La vagina de una virgen es tensa porque tiene los músculos atrofiados, pero no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrollen nunca la capacidad de agarrar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, puede tener como consecuencia que una penetración vaginal no sea tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja.
La mujer joven debe aprender y habituarse a llevar a buen fin los ejercicios de Kegel. Cuando se acostumbra a hacerlo mientras orina y se haya aprendido a reconocer si los músculos están tensos y relajados, puede empezar a practicar.
Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.
Modo de realizar los ejercicios para principiantes:
1. Se vacía la vejiga.
2. Se contraen los músculos de la vagina durante tres segundos y luego se relajan. Repetir 10 veces.
3. Se contraen y relajan lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. Se Imagina que se sujeta algo con la vagina, se mantiene esta posición durante 3 segundos y se relaja. Repetir 10 veces.
5. Se imagina que se lanza un objeto con la vagina, se mantiene la posición durante 3 segundos y se relaja. Repetir 10 veces.
Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Modo de realizar los ejercicios para iniciadas:
1. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3. Se trata de imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
4. No se debe flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
5. Contrae lentamente contando hasta diez.
6. Se mantienen los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
7. Continuar la contracción, contando hasta diez.
8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.
Si se quiere saber si están realizándose bien los ejercicios, después de unos cuantos días haciéndolos, se coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y se contrae, se debe notar que la vagina comienza a estrecharse.
Durante la investigación para realizar el presente trabajo no hemos encontrado información acerca de si el Dr Kegel tenía o no conocimiento sobre yoga. Lo realmente llamativo es la increíble coincidencia que sus ejercicios tienen con técnicas milenarias desarrolladas en la antigua India por la ciencia del yoga .
Dichas prácticas son:
mula bhanda : contracción de los músculos del esfínter anal , para concentrar la energía
sahaholi mudra: contracción de los músculos de la vagina. En la India aún hoy, se les enseña a las mujeres, desde que son niñas, a contraer los músculos de la vagina para brindar mayor placer a sus esposos.
vajroli mudra : contracción de los genitales masculinos
siddhasana: postura sentada en la cual el talón queda justo debajo del músculo del perineo, estimulando la energía de mulhadar y svadisthana chakra.

Las asanas y el sexo

Para el hombre o la mujer corrientes, que jamás aspiraron a ser yoguis, el sexo es una fuerza subyugadora y a través de la práctica del yoga transmutan energía logrando sentirse y expresarse mejor y más plenamente.
¿Cómo puede ayudar una disciplina milenaria como es el yoga, a la sexualidad? De varias maneras: primero porque disminuye el nivel de estrés, mediante la meditación y la relajación; y segundo porque incrementa la actividad de las glándulas sexuales a través de la realización de una serie de posturas indicadas.
Las posturas que ayudan "al amor" y que ejercen una considerable influencia sobre la actividad de las glándulas sexuales y sobre la mente, son las posturas invertidas .
Estas son: postura pelviana invertida o Viparita Karani Mudra, la Vela o Sarvangasana y el paro de cabeza o Shirshasana, debido a que estimulan el funcionamiento de la pituitaria, y la tiroides - estas dos últimas afectan automática y específicamente a las ya mencionadas glándulas sexuales.
Viparita Karani Mudra o Postura Pelviana Invertida
Conserva las glándulas, los órganos y la piel en estado juvenil, borra arrugas prematuras y retarda la vejez.
Mejora los trastornos femeninos, especialmente la menopausia.
Contribuye a conservar y restaurar la potencia masculina.
Afecta principalmente nuestras glándulas sexuales y, en segundo lugar, las tiroides.
Mejora los problemas circulatorios, facilita el retorno venoso.
Ejerce un masaje sobre las vértebras dorsales y cervicales.
Da seguridad y autocontrol emocional, tranquiliza.
No posee contraindicaciones. Aunque las personas que padezcan hipertensión no deben mantener mucho la postura. Y durante el período menstrual se aconseja no practicarla.
Ejecución:
1. Postura de partida. Acostado boca arriba, piernas juntas, brazos al costado del cuerpo y mentón recogido.
2. Inhale y eleve ambas piernas, subiendo la cadera; sosténgase con las manos por detrás de la misma, los pulgares hacia delante, los pies comienzan a proyectarse hacia el techo.
3. Permanezca en la postura inhalando y exhalando, concentrándose en su respiración. Quédese en esta postura lo máximo que pueda. Mantenga los codos lo más cerca que pueda uno del otro; la posición de las manos es sumamente importante: el pulgar debe estar orientado hacia delante mientras los otros cuatro dedos rodean la cintura como un cinturón.
4. Vuelva apoyando la espalda, vértebra por vértebra; cuando apoye la cadera, estire las piernas empujando los talones hacia fuera. Inhale.
5. Exhale bajando lentamente las piernas hasta que finalmente apoya las piernas en el piso. Aflójese y relájese.
Recomendación: Las personas que recién se inician o que les es difícil separar las caderas de la colchoneta deberán realizarla con la ayuda de una pared, una mesa u otra persona.
Sarvangasana o Vela
Estimula enérgicamente tanto la glándula tiroides, como las glándulas sexuales.
Regula la debilidad seminal.
Actúa sobre los trastornos femeninos, especialmente luego del parto.
Vitaliza el sistema nervioso. Regula el metabolismo.
Purifica la sangre y favorece una buena circulación.
Da tranquilidad y alivia ansiedades.
Está indicada para problemas hemorroidales. Elimina el estreñimiento.
No hacerla:
Con el período menstrual, reemplazar por Savasana (relajación) e imaginar la postura.
Con algún desarreglo de la glándula tiroides. Con presión alta.
Con problemas coronarios serios reemplazar también por Savasana (relajación).
Cuando hay inflamación de la vista y el oído. Ante problemas severos de cervicales, reemplazar por Pelviana Invertida.
Ejecución
1. Posición de partida acostado boca arriba, pies y rodillas juntos, palmas apoyadas en el piso, brazos a los costados del cuerpo y el mentón recogido.
2. Inhale y eleve las piernas, la cadera y la espalda sujetando ésta con sus manos, los codos apoyados firmemente sobre el piso.
3. El cuerpo debe quedar bien recto y apoyado sobre los hombros y los codos, el mentón recogido sobre el pecho. La concentración se focaliza en la respiración que tiene que ser completa y tranquila y que puede acompañarse con la repetición del mantra so – ham. Mantenga la postura todo el tiempo que le resulte cómoda.
4. Para volver: exhalando deje caer las piernas por detrás de la cabeza, apoye las palmas de las manos firmemente en el piso e inhalando lentamente, empiece a apoyar la columna en el piso, vértebra por vértebra, hasta llegar a la cola; estire las piernas hacia arriba, empuje los talones hacia fuera y, exhalando, déjelas caer lo más lento que pueda. Si tiene problemas lumbares, baje las piernas flexionadas.
Muy importante: el mentón debe quedar muy pegado al pecho, las piernas tienen que estar bien extendidas y los pies relajados, y los codos deben permanecer lo más juntos y firmes posible.
Sirshasana o Parada de Cabeza
Sus virtudes son tantas que se la ha llamado "la reina de las asanas". Entre tantas: Disipa los estados de ansiedad, nerviosismo, tensión, fatiga, miedo, falta de energía y vitalidad.
Ayuda a reencontrar y conservar el peso normal por su acción sobre la glándula tiroides.
Es una herramienta efectiva contra el insomnio.
Mejora la memoria y la concentración.
Es rejuvenecedora. Combate la depresión y la falta de auto confianza.
Algunas recomendaciones
No debe ser realizada con presión demasiado alta (más de 15) o demasiado baja (menos de 10), con problemas en las glándulas pituitaria, pineal o tiroides, con catarro nasal crónico, con conjuntivitis o glaucoma, con problemas cervicales, si sufre de excesiva sequedad intestinal o durante el período menstrual. En el caso de que se adviertan palpitaciones reemplazar por relajación.
Ejecución

Posición de partida: de rodillas. Entrelace dedos de las manos, apoye los antebrazos en la colchoneta, sin separar demasiado los codos.

2. Coloque la parte superior de la cabeza en el hueco de las palmas (no sobre las palmas ni sobre los dedos).
3. Levante las rodillas sosteniéndose sobre las plantas de los pies y camine hacia su cabeza.
4. Con un impulso, despegue ambas piernas del suelo, los muslos se acercan al pecho.
5. Vaya alzándolas poco a poco, conservándolas todavía dobladas.
6. Al estirar las piernas, contraiga los glúteos para no perder el equilibrio. Para mantener el equilibrio deberá concentrarse en su columna. Quédese en la postura sólo unos pocos segundos.
7. Para volver, doble las piernas lentamente, los talones se acercan a los glúteos.
8. Luego lleve hacia delante ambas piernas flexionadas, tratando de alcanzar el pecho con los muslos. Estire las piernas hasta tocar el suelo con los pies.
9. Inhalando, estire sus brazos por encima de la cabeza. Exhalando, baje los brazos.
10. Acuéstese en el piso y descanse.

2- EL CUERPO ENERGETICO: LOS CHAKRAS Y LA SEXUALIDAD

Segundo Chakra: sentir, desear, crear

Cada chakra es una visión del mundo. Es una perspectiva que organiza nuestros sentimientos, pensamientos y valores para relacionarnos con el mundo y actuar en él. La visión del segundo chakra está asociada con la imaginación, el deseo, la pasión, la dualidad y las polaridades, con el movimiento y el cambio, y, fundamentalmente, con la creatividad.

El elemento asociado con el segundo chakra es el agua. Consideremos las cualidades del agua. El agua fluye y se mueve libremente, pero no corre hacia arriba de las colinas; por la fuerza de la gravedad, busca el punto más bajo, así como las sensaciones, bajo la presión del deseo, buscan una situación de empatía entre los opuestos, un nivel común en que los sentimientos similares pueden ser satisfechos. El agua no tiene forma determinada, como los sentimientos, que tampoco son permanentes. El agua es mucho más móvil que la tierra, pero, por medio de la repetición paciente y constante, el agua puede darle una nueva forma a la tierra. Los sentimientos pueden dar forma a los hábitos, pero el agua no es como el aire, así que hay un límite para la velocidad en que el agua puede moverse y la velocidad en que una persona puede moverse dentro del agua. Las personas que funcionan fuertemente desde el segundo chakra y que se han abierto al mundo de los sentimientos, se mueven a la velocidad dictada por esos sentimientos. Si no se sienten listos para moverse, aun bajo la presión externa, no lo harán. Si consideran que ya están listos para moverse, aun cuando las condiciones externas no sean favorables, lo harán.

Alguien dominado por la visión del segundo chakra ve el mundo en función de sus sensaciones, de sus deseos, sus impulsos, y busca satisfacer sus pasiones. La clave para caracterizar a alguien que vive desde el segundo chakra es que esa persona ve cualquier objeto ,como un objeto sexual,porque el sexo, desde el segundo chakra, representa la búsqueda de una polaridad que la persona necesita para salir de sí misma, aunque en principio la desequilibre, y de la satisfacción que consiste en soltar la energía almacenada en esa polarización.

A diferencia del primer chakra, cuya visión del mundo es singular, segura, aislada, el segundo chakra requiere de los otros. La sexualidad del segundo chakra no es la auto estimulación, sino la estimulación que se siente en relación con los otros.

Cuando el segundo chakra está bien desarrollado, la persona tiene opiniones, sabe hacer distinciones, a su vida no le faltan los contrastes y contornos. Un segundo chakra que funciona bien pinta el mundo con pasión, motivación y opiniones. Prepara el camino para la compasión del cuarto chakra, porque a la persona le importan ciertas cosas y las quiere.

El lenguaje del segundo chakra es sensual, colorido y tiene como objetivo la seducción del otro. Es flexible y fluido como el agua. Muchas personas entienden esto como tener habilidad para mentir o crear una historia para satisfacer la pasión. Es como el coqueteo: sin importar de qué estás hablando, en el coqueteo todo lo que se dice tiene connotación sexual. De hecho, el arte del coqueteo consiste en hablar sexualmente sin decir nada directamente sexual.

Desde el punto de vista del yoga, las experiencias del segundo chakra dan una mínima muestra de lo que es la unión, el ir más allá del ser aislado y disolverse con, a través de y en el otro. El olvido momentáneo que ocurre en el éxtasis, en el punto culminante de la relación sexual, es prueba de un mayor estado de éxtasis, disponible cuando te sueltas y te sumerges en tu polaridad infinita, cuando tu parte finita e infinita tienen una relación cuyo resultado es un sentido creativo de conciencia. Esto se parece a lo que se dice en el Tantra, que usa la sexualidad como una forma de experimentar el espíritu.

Yogui Bhajan ha dicho que hay tres tipos de tantra: el rojo, el negro y el blanco. El Tantra Rojo se relaciona directamente con la energía sexual, el coito y la estimulación sexual. El Tantra Negro se refiere a la manipulación de las energías de la mente para desarrollar poderes sobre los otros. Es una satisfacción y magnificación de los deseos que usa la capacidad de la mente para aprovechar las polaridades, para proyectar y crear con intención de someter a otros a tu voluntad. El Tantra Blanco es el uso directo de la energía Kundalini. Está más allá del uso de la simple estimulación de los sentidos, más allá de la práctica de pranas simples. Es espiritual, viene desde el Infinito y se relaciona con el Infinito que hay en cada persona.

Es un acto final del segundo chakra dar a luz, pasar por el canal intrauterino y finalmente llegar a la luz. En el segundo chakra están mezclados el deseo y el placer, el dolor y el esfuerzo, para finalmente dar a luz la creación. Cuando todos los demás chakras están equilibrados en relación con el segundo, la sexualidad se vuelve divertida, variada, expresiva, y raras veces tiene las connotaciones de confusión, dificultad, dolor o perversión .

La estimulación del segundo chakra es la forma más común de estimulación en nuestra sociedad. Se dice que todo se puede vender si le aumentas el sexo y por eso los comerciales presentan cuerpos sensuales recargados en autos lujosos, unas piernas y pies insinuantes que calzan cierta marca de zapatos,etc... Esto no significa que todos los autos, los zapatos o la comida te den buen sexo. Es que ver un objeto sexual te causa estimulación, te recuerda tus pasiones, tus sensaciones y se asocia con las pasiones más profundas de tu subconsciente.

Esto significa que a pesar de los pensamientos racionales e intelectuales, o los planes sistemáticos, si no existe una buena relación con las pasiones, la energía del segundo chakra es la predomina.

En la actualidad se sabe que el pensamiento y las emociones van juntos, que los recuerdos se almacenan en la mente tanto por la emoción que cargan, como por su significado o por otra forma de contenido. No es verdad que pensar es una función sin emoción. La división entre las emociones y pasiones expresada a través del segundo chakra, y los pensamientos y la capacidad de percibir que se reciben en el sexto chakra, están separadas. Se estimulan unas a otras. Los pensamientos e imaginación sobre diferentes cosas producen sensaciones y las sensaciones regulan el flujo, intensidad y credibilidad de los pensamientos.

El sistema sensorial conectado con el segundo chakra es el sabor. Sin pasión, la vida no tiene sabor. Y el sabor se obtiene por las mezclas acuosas de químicos que percibimos a través de nuestra lengua. Por ello es tan poderoso el arte de cocinar y combinar adecuadamente los diferentes sabores -dulce, salado, agrio, amargo, picante y astringente. Cada combinación de sabores puede provocar diferentes cualidades en las sensaciones y emociones.

Cuando se experimenta una gran pasión, los sabores en la boca también cambian. En el yoga se dice que cuando nos unimos al infinito, tu cerebro produce amrit, un néctar dulce y el sabor de tu boca cambia.

Para los tántricos, que entendían el uso de las polaridades para estimular la pasión, la lengua representa el órgano sexual masculino, y los labios de la boca, la entrada de los órganos sexuales femeninos. La vibración constante de esto al hablar es la producción de una semilla y esas semillas son la creatividad del mundo. Se puede crear en un nivel físico, directamente en el segundo chakra, con los órganos sexuales, o se puede crear a través de la palabra y la vibración. En ambos casos se debe dominar el arte de mezclar las polaridades.

3- EL CUERPO EMOCIONAL :SEXO , EMOCIÓN Y SENTIMIENTOS

Un aspecto muy importante de la sexualidad es el nivel emocional. La unión sexual es un acto profundamente emocional. Si se ignora este aspecto, las personas no están completamente presentes en el acto y se separan del verdadero significado de la sexualidad.

Las poderosas energías de miedo, cólera y tristeza pueden sacar a la persona de su centro. Cuando cualquiera de estas poderosas emociones está trabajando en una relación entre dos personas, y no son conscientemente reconocidas y tratadas, éstas surgirán cuando ellos estén juntos en intimidad. Estas emociones pueden causar reacciones psicológicas de resistencia o de encierro cuando se está físicamente en intimidad, o el cuerpo puede ser incapaz de sentir deseo o excitación.

Cada vez que aparezcan estos bloqueos psicológicos o físicos, es importante tratar con ellos en el nivel en el cual ellos han surgido: el nivel emocional.

Cuando el cuerpo se resiste a la intimidad, él está dando un mensaje, puro y claro, de que hay un bloqueo emocional. Esto puede deberse a un problema entre las personas y su pareja, o puede ser una herida emocional que se acarrea del pasado. Sea lo que sea, necesita ser tenida en cuenta y ser atendida de una manera tierna y amorosa, antes de que la energía sexual pueda fluir libremente.

Próximo al nivel emocional está el nivel del corazón, el cual es la morada de los sentimientos.

Cuando el corazón se abre entre parejas sexuales, hay verdad, amor y seguridad entre ellos. Cuando el corazón está presente en un encuentro sexual, la intuición registra lo que está sucediendo en la pareja cuando están en intimidad física. Cuando se conectan la energía sexual con la energía del corazón puede ocurrir una gran sanación.

Sin embargo, el corazón también puede jugar un rol sutil en privarles de experimentar la sexualidad de un modo gozoso y amoroso. El corazón puede haberse cerrado al goce de la sexualidad por diferentes razones.

Primero, puede haber un deseo en el corazón de elevarse sobre la realidad física de la tierra. Segundo, puede haber dogmas religiosos funcionando que impiden al corazón abrirse a lo que la sexualidad realmente es.

El corazón puede tener una fuerte tendencia a elevarse sobre el plano denso de la realidad material. . A menudo los chakras superiores son activados de esta forma, o sea el corazón, la garganta, el tercer ojo y el chakra de la coronilla. Ellos se abren, mientras que los tres chakras inferiores (el plexo solar, el vientre, y el sacro), los cuales son vitales para su ser terrenal, quedan más o menos abandonados.

De un modo más artificial, esto también sucede con el consumo de drogas, los chakras superiores son abiertos violentamente de un modo artificial y se experimenta éxtasis que hace olvidar el aspecto denso y pesado de la realidad terrestre superior y la parte inferior de su campo de energía. De otro modo se establece una separación artificial entre la parte superior y la parte inferior del campo de la energía.

La segunda razón por la cual el corazón huye asustado de la sexualidad son los dogmas religiosos, incorporados durante nuestra propia crianza o también pueden ser herencias de vidas pasadas. Puede haber habido vidas en las cuales se tomaron votos de castidad o en las cuales se enseñó a sentirse avergonzados o culpables con respecto al placer corporal y la sexualidad. Estas energías aún pueden persistir en el corazón. Debido a esto se puede tener juicios negativos relacionados con la intimidad física, o una sutil resistencia a ésta.

El placer, el deseo y simplemente todos los deseos físicos que hacen anhelar la unión sexual, son procesos naturales y saludables. Los desequilibrios que ocurren en el área de la sexualidad son casi siempre debido a los niveles no físicos. Para superarlos es necesario atender las posibles "trabas" psicológicas o emocionales que pudiera haber.

CONCLUSIÓN

El yoga ,desde sus orígenes, contempla a la sexualidad como una actividad en la cual el ser humano puede también desarrollarse en plenitud, integrando cuerpo, mente y espíritu y acercándose a la unión de su ser individual con el Ser universal. Sobre esta unicidad del uno más el otro con el todo, habla el mítico libro el Kama Sutra. (Este texto milenario, muy arraigado dentro de la cultura de la India, es una suerte de manual de posturas amatorias, para vivir plenamente la vida sensual y sexual.)

Podemos concluir , pues , que tanto la medicina ,cuyo objeto de estudio es el cuerpo humano; como la psicología ,que analiza la mente y las emociones; y las diferentes técnicas de armonización del cuerpo energético, los chakras, son campos de estudios que han sido fuertemente influenciados por la antigua ciencia del yoga. Esta es una observación parcial, y personal a la cual llegamos luego de haber leído ,conversado y realizado este trabajo. Pudimos observar, en el proceso del mismo, que el sexo visto desde la perspectiva del cuerpo, de las emociones y de la energía ya había sido abordado de manera total e integradora por la antigua disciplina del yoga.

BIBLIOGRAFÍA

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicios_de_Kegel

Women's Health & Education Center
www.womenshealthsection.com

infobae. Infofitness

www.buenasiembra.com.ar/sexualidad/espiritualidad

Conferencia impartida por el dr. Gurucharan Singh Kahlsa, Española, Nuevo México, 1995

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