Director José Maureira

INTRODUCION

El tenis competitivo es un deporte extremo:

1- De extrema velocidad y reflejos:
            En los partidos profesionales, durante los intercambios, la pelota viaja a mas de 100 kilómetros por hora y en el primer servicio suele alcanzar mas de 200. Siendo la distancia desde la línea de fondo (llamada línea de base)  de cada lado hasta la red de 11,85 metros, por regla de tres simple, la pelota desde el momento del impacto en el servicio hasta el impacto en la raqueta del jugador que responde tardará 0,432 segundos.
En esas 4 décimas de segundo el jugador que recibe deberá no solo evaluar la dirección, la trayectoria, la altura, la velocidad y el efecto (la rotación) de la pelota, sino que también deberá realizar todos los movimientos necesarios con la totalidad del cuerpo y la transferencia de su peso para interceptar con coordinación y timming (coincidencia) perfectos dicho proyectil de 6,3 cm de diámetro y 50 gramos de peso, que le llega a 200 km por hora y reenviarlo a 100 km por hora, con la dirección, altura y fuerza necesaria para crear dificultad en el adversario.
Donde un impacto de una fracción de milímetro fuera del centro de la raqueta o de una fracción de segundo a destiempo resultarán en un vector direccional errado, la pelota fuera de campo (o en la red, o de fácil alcance para el contrincante), y la consecuente pérdida del punto.
 Durante la última versión de Wimblendon ( Julio-2007) Inglaterra,  Roger Federer, quíntuple campeón de éste evento, sobre hierba, totalizó 24 aces ( puntos de servicio donde el adversario no hace a tiempo a devolverlo o siquiera a tocar la pelota), equivalentes a un entero set, y un tercio del resultado final ( hacen falta 3 sets para ganar un partido.

2-De extrema fuerza y resistencia muscular:
    Durante el Segundo Grand Slam del 2006 (hay 4 en un año) en Roland Garros , Paris, sobre polvo de ladrillo hubo un match entre Sebastian Grojean y Fabrice Santoro que duró más de 6 horas y media, en  pleno verano europeo. En circunstancias normales los partidos duran aproximadamente 3 horas.
 En la presente edición (2007) del Grand Slam en Estados Unidos, sobre una superficie de cemento (que refracta y aumenta el calor), en el verano boreal, durante el mes de agosto y septiembre, se jugó un partido entre Novak Djokovic y James Blake que duró 4 horas y 45 minutos.
 Contrariamente al futbol, al rugby, al hockey, al basket , al polo, al automobilismo, las maratones, la natación y todas las disciplinas olímpicas, que tienen un límite de tiempo, distancia o peso, el tenis (y el volley) se juegan a alcanzar un puntaje, sin importar el tiempo que lleve hacerlo. De esta manera si las fuerzas son parejas,  el partido se prolonga, pues es necesario ganar por diferencia de dos games (juegos). Eran comunes sets que se definían 9 a 7, 10 a 8, 11 a 9, 12 a 10. Actualmente al alcanzar la paridad en 6 games, se define a morir en 7, así y todo la duración de los partidos puede ser de 4 a 5 horas, a mediodía, en verano.
Bjorn Borg, un legendario jugador sueco, también quíntuple campeón consecutivo de Wimblendon desde el l976 a l980,  durante esos años, participó con fines de beneficencia,  en la maratón  de 42 km celebrada en Estockolmo con la participación de la elitte de corredores profesionales y llegó entre los  primeros puestos con un tiempo inferior a las 2 horas y media, sin preparación idónea, solo con su capacidad de jugador de tenis.

3-De extremas rotaciones y aceleraciones:
Al propulsar la pelota, en el momento del impacto, actúa  la adición progresiva de la fuerza y velocidad del movimiento de todas las articulaciones intervinientes, comenzando por el punto de sustentamiento en los pies, pasando por las rodillas, la tremenda rotación de caderas y hombros, para terminar en el codo y ultimar el golpe con la muñeca.
Son rotaciones bruscas, explosivas, que mayormente se desarrollan durante la carrera, el salto, acompañadas principalmente de flexiones anteriores o laterales. Y de contrarrotaciones para volver a la “posición de espera”, entre un impacto y el siguiente, en el menor lapso.
La energía acumulada por la rotación de todas las articulaciones involucradas en la apertura o preparación del golpe, se libera sobre el impacto y por inercia continúa después de él. En el swing del golf  también sucede esto último, siendo sin embargo solo de un lado (el diestro), bien apoyado (y no a la carrera, saltando o estirándose), con todo el tiempo a disposición para ejecutar el golpe mesuradamente y para desarmarlo con lentitud.

4-De extrema adaptabilidad:
   Se juega en superficies muy dispares, a saber:
                                                                                   En canchas lentas, de polvo de ladrillo compactado o arcilla, y en canchas rápidas de madera (parquet), carpeta, hierba y cemento, con grandes diferencias en la forma en que rebota la pelota.
Se golpea la pelota con raquetas de 68 a 72 cm de largo y 26 a 29 cm de ancho, donde en cada variante de diámetro cambia el centro del impacto.
 Estas son construídas con  materiales de distinta densidad, desde la madera en origen, siguiendo por aluminio, acero de distintas aleaciones y más actualmente de fibra de vidrio, carbonio, titanio, grafite, etc.
Con perfil delgado o ancho donde fluctúa la elasticidad de la raqueta.
Cuerdas de tripa animal, o sintética monofilamento o compuesta de varias fibras retorcidas, con tensiones de 25 a 29 kgrs en cada una, donde oscila la capacidad de rebote de la pelota, y la manera en que la despide.
Y zapatillas adaptadas a cada una de las diferentes superficies.

5-De extremas emociones:
          Es común ver afables escandinavos, flemáticos holandeses, alemanes, austríacos o hidalgos españoles (por mencionar algunos), que en la cancha de tenis, en plena catarsis, insultan (al árbitro, espectadores, jueces de línea, a si mismos, al sonido de un avión que pasa, al viento), aprietan el puño con mirada desafiante, se revuelcan en el polvo de alegría, lloran (sin importar el género) de felicidad, frustración o dolor, o rompen raquetas de 250 dólares estadounidenses y 300 gramos de peso (si sumamos el encordado, casi un dólar el gramo) en un instante de extrema ira.

6-De edades extremas:
          Empezando por las competencias de preinfantiles a los 8 años de edad, los cuales están mas inclinados a mirar las mariposas y los pajaritos que pasan que la pelota de tenis, donde progresivamente van forjando su capacidad de concentración, su equilibrio físico y emocional,  desarrollando su voluntad, manifestando sus características intrínsecas de adaptación, espíritu de lucha, y acumulando condicionamientos sociales y deportivos de buenos modales, honradez y caballerosidad.
 A lo largo de toda la vida hasta la categoría veteranos de más de 80 años de edad.
Hay rankings (o listas de los puestos de los jugadores en base a los puntos otorgados por los campeonatos o partidos que han ganado) nacionales e internacionales, y competencias individuales o en representación de sus países  en todas las edades intermedias entre las 2 arriba mencionadas, en individuales, dobles del mismo género y dobles mixtos.

7-De ganancias extremas:
Aunque no es mayormente relevante en ésta monografía, lo menciono a título anecdótico y para estimular la imaginación del lector. El suizo Roger Federer, actual número uno del mundo, con 25 años, y 7 como profesional, lleva acumulados 30.163.578 dólares estadounidenses, con 47 títulos. El numero dos, el español Rafael Nadal, un chavalito de 19 años, (que tal vez por estos días ya ha cumplido los 20), lleva 10.070.643 dólares americanos con 21 títulos.
Los aditivos percibidos en forma de contratos con los distintos sponsors deportivos, por la ropa, zapatillas, raquetas, relojes, bolsos, etc y los no deportivos, como bebidas gaseosas, coches, clubes, inmobiliarias, etc son más dificiles de calcular, estimativamente duplican con creces las cifras anteriores. No poseo datos contundentes, con respecto al golf,  el football, el automobilismo, el basketball de la NBA, o el boxeo, pero no estaría muy lejos de la verdad si me atrevo a afirmar que es uno de los 3 deportes mejor remunerados del planeta.

DESARROLLO

De acuerdo a lo expresado en la introducción, para tener éxito en medio de situaciones tan extremas, el jugador de tenis competitivo debe llevarse a su más alto grado de perfeccionamiento:
 técnico, con la asistencia de profesores y entrenadores dentro de la cancha,
 físico, con preparadores y extenuantes prácticas de velocidad, fuerza, resistencia, reflejos. Por medio de piques largos, cortos, progresivos, hacia delante, atrás, movimientos laterales, etc, fuera de la cancha.
Hasta aquí, contemplando la enorme variedad geno y fenotípica, estamos relativamente dentro de un común denominador, pero lo que conforma un verdadero campeón además de sus habilidades innatas, es su perseverancia en no perder el rumbo durante las 3 horas de partido, es tener firme el timón de las emociones,  es permanecer centrado y equilibrado, es su capacidad de permanecer focalizado y concentrado, es poner su mente en stand by (a un costado ) de todas las preocupaciones ajenas al partido, es vivir incondicionalmente el momento presente (el punto que se está disputando),  es ser positivo,  es espíritu yóguico.
Comenzando por el fervor en lo que cree (aunque más no sea el tenis, por algo se empieza, tal vez ya habrá tiempo mas adelante de tramutarlo a planos más elevados), su voluntad, su fuego interno: TAPAS, en terminología yóguica.
 Recuerdo un caso particular, de un jugador no especialmente talentoso de origen austríaco, Tomas Munster, que pese a sus limitaciones técnicas llegó a ser de los mejores 20 en el mundo, y capaz de ganarle a cualquiera.
 No importa cuan duro le pegaran (y había que pegarle muy duro para ganarle el punto) nunca renunciaba. Corría hasta las pelotas “imposibles”, las inagarrables. Jugaba con corazón, con garra. No desperdiciaba energía en lamentaciones hacia terceros, la ahorraba y aplicaba.
Salía de la cancha, ganador aún en la derrota, pues lo había dado todo, entregado su máximo.  Es de imaginarse  que era ese su objetivo, si bien obviamente buscaba ganar, la victoria o derrota eran solo un accidente. Había algo vehemente, estable, referencial y poderosamente atrayente en su carácter: TAPAS.
Un día desapareció del circuíto, sin grandes formulismos ni conferencias de prensa, simplemente continúo con su fervor y dedicación en algún otro ámbito de la vida.
En su trayectoria tenística, fue revelador un pequeño particular: además de lo que hacían los demás jugadores, en cuanto a preparación, prácticas extenuantes, etc, previas al encuentro deportivo, él se entrenaba también DESPUES  de los partidos.

En los planos mental y emocional, un factor decisivo para el éxito de un jugador, es el equilibrio de sus emociones (e: energía, moción: en movimiento). El miedo, el temor, en cuanto emociones frías, son paralizantes. Impiden o dificultan el flujo energético en nuestro cuerpo sutil.
El YOGA  a través de los pranayamas, tiene la capacidad de equilibrar las emociones.
Actualmente en nuestro país hay un jugador que es un caso típico de inestabilidad emocional: Gastón Gaudio. Llegó a ser top ten mundial, y a ganar Roland Garros (uno de los 4 más importantes torneos mundiales, con 1.500.000 euros para el ganador, sobre polvo de ladrillo), desde tan ventajosa posición, en un año cayó en picada y no figura siquiera entre los 100 primeros del ranking mundial actualmente.
Su última derrota, fue este año, en ese mismo Roland Garros que lo llevó a la gloria, contra Leyton Hewitt, después de ganarle los dos primeros sets de forma contundente, se aflojó, dejo de creer en si mismo, en sus capacidades de ganar, era todo frustración, malhumor, rompió la raqueta,  perdió su centro, y el partido.
Si bien las emociones son parte integral de nuestra esencia humana, conocerse a sí mismo implica la capacidad de detectarlas, desapegarse de ellas, regularlas y/o descargarlas para que no nos perjudiquen.
Podemos transformar las emociones calientes: la ira, la rabia, el odio, el deseo de venganza inmediata, en determinación, resolución, persistencia, constancia hasta lograr el objetivo. El apoyo orgánico es el mismo, las hormonas que nos preparan para destruir en un ataque de ira, de violencia: la insulina que nos inunda y que promueve el metabolismo energético de combustible rápido, azúcares; la adrenalina que bloquea las actividades orgánicas de digestión, y relativas a ella, para llevar energía hacia la periferia, los músculos; la vasopresina que eleva la presión arterial, etc, ya están ahí, podemos usarlas de inmediato. Solo hace falta un CLICK, como en un interruptor y pasar de negativo a positivo.
El yoga nos enseña ese click. El jugador dispone de 20 a 30 segundos (según la jerarquía del evento) entre cada punto, 60 segundos en los cambios de campo (cada 2 games), y 120 segundos en los cambios de campo al finalizar el set.
 Similarmente en voleyball se le llama “tiempo muerto”, al paréntesis para descanso o reflexión solicitado por el entrenador. Pués transformémoslo (y transformémonos con él) en “tiempo vivo”.
 Esta es la propuesta: erramos (me incluyo) una pelota, se dispara el mecanismo de expectativas insatisfechas, nos desilusionamos, frustramos, nos invade la rabia, sentimos calor, nos tensamos, contraemos la mandíbula. Stop.
Mientras caminamos a recoger las pelotas para sacar o para pasárselas al adversario, no nos apresuremos intempestivamennte para recuperar el punto perdido, caminemos deliberadamente de forma más pausada (cambiemos el ritmo, y así, el patrón de conducta), usemos a full esos 25 segundos para hacer 3  respiraciones profundas, visualizando con cada exhalación que nos descargamos de dichas emociones, si lo deseamos podemos aún bendecirlas por lo que nos han ayudado a entender y con amor las liberamos para que salgan de nuestra vida.
De ésta forma iniciamos el siguiente punto renovados, refrescados, como si el partido empezara en ese momento, sin pasado, sin arrastrar connotaciones negativas, ya sea frías o calientes.
Durante el cambio de lado, dispondremos de 1 o 2 minutos, sentados en el banco donde están nuestras cosas, para beber, descansar, etc: teniendo presente que pranayama significa el manejo conciente de la energía positiva, cerramos los ojos y practicamos sodhana pranayama., estimulando el Nadi o canal energético central Shushuma, para lograr nuestro equilibrio.
Es común que los jugadores se tapen del sol o de las miradas , para obtener un momento de privacidad, o para no enfriarse, con la toalla sobre la cabeza.
La mano derecha en la zona del entrecejo y las narinas. Tal movimiento aparece a los ojos del que ignora, como si estuviéramos pensando o sonándonos la nariz, o destapando las oídos, poco importa. De esta manera podemos equilibrarnos sin llamar la atención.
El ser humano respira en estado de calma, aproximadamente 16 veces por minuto. Podemos hacer 3 rondas de nadi sodhana pranayama, sin apurarnos, y a continuación elegir un propósito positivo (Sankalpa) breve, en tiempo presente, que nos resulte útil para continuar el partido.
 Por Ej: Doy lo mejor de mi capacidad tenística en este partido.
             Soy capaz de jugar sin dejarme obnubilar por mis emociones.
             Soy capaz de ganar este partido.
            Juego calma y eficientemente, etc.
Si nos sentimos demasiado excitados, nerviosos, con el corazón en la boca, apresurados, o como se suele decir acelerados, y esa precipitación nos saca de timming, nos hace llegar a destiempo, hace que nos acerquemos en demasía a la pelota  y para compensar nos obliga a contenernos a ultimo momento y/o pegar con el brazo encogido , o como se dice en jergo si nos tragamos la pelota, podemos usar un pranayama de enfriamiento, estimulando nuestro nadi Ida- lunar, por ejemplo por medio del sheektari  pranayama para calmarnos en primer lugar, seguido del sodhana pranayama para equilibrar la energía.
Opuestamente, si no conseguimos entrar en el partido, estamos fríos, nos sentimos demasiados apáticos, por negligencia o porque no hemos tenido tiempo de hacer los debidos precalentamientos, pues comencemos ahora, ya que el ahora es lo único que tenemos, haciendo saltitos en el lugar, la posición del arquero de pie hacia ambos lados, rotaciones de hombros y estiramiento de los meridianos energéticos y apenas cambiemos de lado, sentados en nuestro banco, bastrika pranayama o kapalbhati pranayama, para calentar el prana, seguido a continuación de un breve sodhana pranayama para equilibrarnos.
De todas las alternativas a nuestro alcance en materia de pranayamas he escogido las que pasan prácticamente desapercibidas, pues otra de las cualidades yóguicas es actuar con moderación, y no queremos aparecer demasiado ostentosos de nuestras técnicas y capacidades.

 Otra de las cualidades-reglas  yóguicas que podemos utilizar es asteya, y en vez de envidiar al adversario en su momento de gloria porque nos está ganando, admirarlo, apreciarlo e incluso (y sobretodo) aprender de él en el mismo momento, tratar de incorporar algún detalle que percibimos, tal vez su capacidad de tomar riesgos, su confianza en si mismo, su desapego al resultado, etc.

Suele pasar durante el acaloramiento del evento, que nuestro deseo de que nuestra pelota entre en el campo delimitado por las líneas, o que inversamente ansiemos que la pelota del adversario pique fuera de ellas, que cantemos un IN o OUT fuera de contexto, nuestra cualidad-regla de aparigraha nos previene de evitar cometer acciones insensatas, y nos hace proceder correctamente, y si dudáramos de la rectitud del oponente, solicitar la intervención de un árbitro para nuestra tranquilidad y paz interior.

En un partido de tenis no hay empate, o se suspende por lluvia o falta de luz, se gana o se pierde, o se abandona por lesiones.
En una ocasión el Dalai Lama dijo: si pierdes, no pierdas la lección.
Ante la pregunta hecha a un jugador que acaba de terminar un partido:  como te fue? , un optimista puede responder : gané. O, perdí y aprendí algo. Habrá ganado en ambos casos.
Es un hecho que lo que ilusoriamente nos parece megaliticamente importante en el momento: el resultado del partido, se diluye y olvida con el tiempo, hasta las caras, nombres y circunstancias. De esta manera y finalmente no es tan fundamental que ganemos el partido contra nuestro oponente, cuanto que ganemos el “partido interno”, el partido con nosotros mismos: el conocimiento y la maestría de nuestras propias emociones.

La parte que pertenece meramente al plano físico, es mas obvia y tangible . Por lo expresado en la introducción, con respecto a las situaciones extremas en que desarrolla su actividad, el tenista sufre de variadas lesiones durante su vida deportiva, algunas en común con otros deportes, como calambres, desgarros, aún rotura del tendón de Aquiles
 Y otras más específicas, como el “codo del tenista”, sobre lateral de la articulación o epicondilitis sobre medial. Debido a las superficies duras, y antideslizantes como el cemento del Australian Open  y Flashing Medows en USA , todas las frenadas, pivoteos y los cambios de dirección, gravan directa y despiadadamente sobre las rodillas, sus meniscos articulares y sus ligamentos mediales, laterales, oblicuos y cruzados.
 También la zona lumbar es sensiblemente vapuleada durante los golpes en rotación de derecha y de revés .Y la zona alta de la espalda , cintura escapular, hombro y cuello durante el servicio.
 Son notorias las asimetrías entre la mitad izquierda y derecha del cuerpo del tenista. El hombro del brazo principal es mucho mas bajo y su rotación antero-posterior, severamente impedida por la tensión y la masa muscular. Puede girar su brazo hacia atrás de la espalda apenas lo suficiente para meterse la camisa en el pantalón . El brazo y antebrazo del miembro preponderante son visible y desproporcionadamente mas desarrollados que en el otro, como un cangrejo con una pinza más grande y otra chiquita.
Para contrarrestar los efectos extremos y deformantes  de este deporte,  TODAS LAS ASANAS , y sobretodo su práctica regular, son altamente beneficiosas, compensatorias y equilibradoras.
Son recomendadas especialmente las posturas en torsión, y contratorsión para reforzar los músculos espinales, transversoespinales, multífidus, semiespinales, etc y los ligamentos intervertebrales. Sentado con  palanca como en Maricyasana y su contratorsión, Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana, etc. Y las posturas en torsión libre como el  topo, el gato en torsión, la campana en torsión, la cobra torcida, el velero en torsión, , el triángulo torcido, diagonal en torsión, etc. También triángulo  y medio triángulo acostado, hélice, etc. Sin olvidar el simple y poco ostentoso arquero de pie, valiosa en el estiramiento de los nadis y precalentamiento.
Para las vértebras cervicales, y músculos  del cuello: rectus capitis,  posterior, mayor y menor, oblicuos capitis inferior, esternocleideomastoideo (desde el esternón, y la clavícula a la apófisi mastoidea del hueso temporal, en lateral de la cabeza) el precalentamiento con rotación de la cabeza (cóndilos occipitales y atlas) sobre la apófisi odontoides del axis, en mirada alternada a ambos lados y hacia atrás sobre los hombros.
Mentón al pecho exhalando y cabeza hacia atrás inhalando. Estiramientos laterales, media rotación y muy mesuradamente rotación completa. Vela  y los arados 1 2 y 3 para estirar y crear espacio entre las vértebras del cuello.
Para el hombro, músculo deltoides (anterior, medio, posterior). Cintura escapular.  músculos supraespinoso, infraespinoso,  subescapular, elevador de la escápula, romboides mayor y menor,  trapecio, teres mayor y menor, etc, es recomendable la práctica de las asanas :  mesa, rampla, buey, llave y saludo por las espalda, los delfines,  pelicano, el arado con la manos enlazadas, etc y los precalentamientos de hombros y estiramiento de los meridianos.
Para estirar los glúteos máximo, medio y mínimo, la postura de felino. Para alargar la cadena muscular de los isquiotibiales (posterior de la pierna), los músculos : biceps femoral, semitendinoso, semimembranoso, poplíteo, gemelos, sóleo, plantaris, flexor digitorum lungus, flexor hallucis lungus; la práctica de asanas como:  pinza sentado y de pié, medio abanico, sable, mono, delfin uno y dos, montaña, etc.
Para los musculos aductores: largo, magno, breve, gracilis , sartorio, pectíneo, y vasto medial (del grupo de los quadriceps femorales), con la práctica de las siguientes asanas : campana,  lobo marino, foca, serpientes, abanico sentado, perro,  media luna, pinza en mariposa, etc .
Flexiones laterales para estirar los músculos intercostales , serrato anterior, quadratus lumborum (de la costilla flotante, a la cresta del ilíaco) la zona de la axila, los oblicuos abdominales, el tensor de la fascia lata, por medio de asanas como  velero uno y dos, cuerda doblada, todos los sauces, diagonal, triángulo, etc.
También para fortalecer las piernas y los apoyos la postura griega, danzarín, héroe 1 2 y 3 (en equilibrio), grulla, etc
             Para fortalecer los brazos; cruz lateral, plancha, tabla, vertical, cuervo, etc.
Sin omitir la musculatura respiratoria, fundamental para mejorar su capacidad pulmonar, su resistencia y revitalizar el aparato respiratorio, principal medio de eliminación de toxinas (anhídrido carbónico),  y todos los chakras en la postura de puente o chakrásana (el asana de la juventud), el arco, camello, cobra, balanza, etc.

CONCLUSIÓN

 De las 4 grandes áreas de preparación del tenista competitivo, a saber:
FISICA
EMOCIONAL Y PSICOLOGICA
TECNICA
TACTICA Y ESTRATEGICA
  El yoga posee elementos válidos para ayudar y mejorar la perfomance en las primeras dos de ellas. Con el valor agregado de aportar además, los beneficios derivados de la práctica de los distintos tipos de respiración utilizados en yoga: respiración circular, cuadrada, rectangular, baja, media, alta, completa y yóguica.
Como expresé anteriormente, al jugador de tenis, todas las asanas les son útiles. La práctica de secuencias de calentamiento específicas y de estiramiento de los meridianos antes de comenzar el partido o el entrenamiento y al finalizar la práctica deportiva, minimiza el riesgo de lesionarse.
Con mi experiencia de jugador y de profesor autorizado e inscripto a la Asociación Argentina de Profesionales de Tenis desde el año 1977 (30 años), he padecido del codo del tenista y epicondilitis, dolor en la articulación del hombro, tortícolis, lumbago, luxaciones de tobillo, tendinitis en la muñeca, y la mayoría de ellas fueron ocasionadas porque no calenté o enfrié debidamente, o porque no estuve totalmente presente cuando ejecutaba el golpe, con la mente ausente o pensando en cosas ajenas al partido y al momento. En este tópico el YOGA también hace su aporte a través de las posturas de equilibrio que desarrollan la capacidad de concentración.
También como terapista  craneosacral y de rebalanceado corporal, con la experiencia de 10 años de ver y tratar lesiones y contusiones físicas y traumas emocionales, recomiendo y practico la prevención  de las lesiones a través del Yoga, que además  incrementa la elasticidad, la fuerza, la concentración o capacidad de permanecer focalizado, la clarivisión y la resistencia.
Adicionados el equilibrio mental y emocional, el desarrollo de la fuerza de voluntad y la perseverancia en la práctica, el poder transformador del propósito positivo y relajación del Yoga Nidra, a la serenidad y paz interior de la meditación, el jugador de tenis competitivo no solo  mejorará  su prestación deportiva actual, sino que lenta y progresivamente se encontrará provisto con un tesoro que seguramente apreciará mas adelante en su vida y que lo ayudará a desarrollarse libre y en plenitud, a confiar en si mismo y en la existencia, a vivir al máximo su potencial genético y también a trascenderlo, con mejor calidad como ser humano para y por el resto de su vida.
 

Bibliografía:
Apuntes de Yogakai, José Maureira 2007.
Yoga, el método Iyengar, Silva, Mira y Shyam Metha.
Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati.
Yoga: La Ciencia del Alma. Volúmen IV. Osho.
Manual de Anatomía, Rebalancing Trainning, Osho Commune International, Pune, India.1997.
Guía de los movimientos de musculación, Frederic Delavier.
Complete Conditioning for Tennis, United States, Tennis Association.
The Secret Writings of Freud, compiled and annotated by Theodor Saretsky, Ph. D.